девушки умеют мыслить позитивно
Образ жизни

Как научиться мыслить позитивно: практические советы

Когда случается нечто неординарное, многие говорят: “Больше позитива!”. Ну или что-то в этом роде. Но зачем нужно мыслить позитивно и так ли это необходимо на самом деле? Да, да, да и еще раз, да!!! Позитивный взгляд на эту жизнь — это уже 2/3 от огромного куска счастья, успеха и удачи. Говорят: “Дуракам везет” или “Новичкам везет”. Вы никогда не задумывались, насколько глубоки эти обычные фразы? Ведь, кто такой “дурак”, это человек, смотрящий на вещи открытыми глазами, тот кто видит только внешнюю оболочку и не задумывается о том что там скрыто за ширмой. С “новичком” та же ситуация, он еще не разбирается в вопросе настолько хорошо, чтобы увидеть камни глубоко под водой. Он о них поэтому и не беспокоится, смотрит только вперед, только на свет. Сейчас, возможно многим из вас пришла аналогия с ребенком. Действительно, кто как не дети способны радоваться каждому дню, улыбаться, смеяться и долго не унывать. 

Почему мы перестаем быть оптимистами?

Что с нами случается? Почему мы все больше с годами погружаемся в болото быта и перестаем радоваться мелочам? Мы беспокоимся обо всем! Причем на многое мы даже не способны повлиять. Например, пошел дождь — расстроились, что теперь будет барабанить по окну, нальет лужи, солнца нет; вышло солнце — расстроились, что светит в глаза, мешает смотреть сериал или еще что-нибудь. Я заметила, за собой и за многими другими людьми, мы все просто профессионально находим причину из-за которой можно расстроиться. “Дайте мне любой повод, я найду над чем пустить слезу!”

Не надо так! Наша нервная система не безгранична. Такой пессимистичный настрой может повести за собой не только скверное настроение Вам и Вашему окружению, но и букет болячек. Ведь, как бы нам не хотелось в это верить, но все в этом мире взаимосвязано. 

Плюсы мыслить позитивно

улыбающаяся собака

Во- первых, улучшиться Ваше же настроение, появится настрой на победу и ничего, кроме победы, за этим придет успех. Он, конечно, может прийти не сразу, так почти никогда не бывает, но он придет, если быть достаточно упрямым и оптимистичным. Во-вторых, умение видеть позитив привносит в жизнь гармонию, равновесие, бережет от излишних беспокойств. 

Существует основной закон, гласящий, подобное притягивает подобное. Негативное мышление, без сомнения, привлекает негативные результаты. И наоборот, если человек думает с оптимизмом и надеждой, его позитивное мышление создает движение творческой силы, и успех потоком стремится к нему.

Норман Винсент Пил

Позитивно мыслить — это совершенно не значит отрицать негатив, это значит рассматривать сложившуюся ситуацию со стороны возможностей, а не преград. Трудности бывают всегда и у всех, без преодоления этих трудностей просто не достичь успеха.

Как научиться мыслить позитивно? 

Прежде всего, нужно искренне этого захотеть. Вам придется изменить свой образ мыслей, свой взгляд, а любые перемены всегда болезненны в большей или меньшей степени. Вам понадобиться сила воли, чтобы двигаться по намеченному Вами пути.

Должна признать, что идеальной техники, чтобы приобрести это умение не существует. Все мы разные и каждый должен выбирать под себя. Я предложу несколько упражнений, а Вы можете выбрать какое-то одно или несколько, может Вам понравятся все, и Вы внесете их в свою жизнь. Итак, поехали!

Медитация

парень медитирует

Как бы банально это ни звучало, но медитации действительно помогают, если их проводить правильно. Начнем с обстановки. Она не должна Вас напрягать, Вам должно быть максимально комфортно. Это может быть когда угодно и где угодно. Вы должны остаться один на один с собой. Представьте, что вокруг больше никого нет. (Если у Вас есть уединенное место, это замечательно.) Идеально будет, если комната будет хорошо проветрена, без каких либо посторонних запахов и т.д. Займите удобное положение, совершенно не обязательно сидеть в позе лотоса. Только не ложитесь, есть вариант просто уснуть особенно, если Вы занимаетесь этой практикой утром. Итак, заняли удобное положение. Закрываем глаза. Теперь дыхание. Полностью сосредоточьтесь на своем дыхании. Представьте как воздух попадает к вам в нос, проходит через носоглотку, потом трахея, легкие… Проследите весь путь. Сосредоточьтесь только на этом. Есть только Вы и Ваше дыхание. Попробуйте прямо сейчас! Чувствуете, как голова очищается, как напряжение медленно уходит? Вы можете делать это упражнение где угодно, даже по дороге в магазин. Теперь когда Ваш мозг чист и свеж посмотрите на ситуацию с другой стороны.

Ищите плюсы

девушка и собака

Возьмите листок бумаги и ручку. Разделите лист пополам. Напишите с одной стороны плюсы происходящего, с другой — минусы. Сделайте так, чтобы плюсов было больше, даже если это кажется нереальным, все равно пишите. Пишите все возможности, которые перед Вами откроются. Пишите, рассуждайте, старайтесь думать не только на негативную сторону, но и на позитивную. В итоге в плюсов должно быть минимум на 4-5 больше чем минусов, там должны быть все ваши надежды,  все, что Вам дорого и чем Вы живете.

Важно понимать, что все наши эмоции связаны со временем. Сейчас объясню. Думаю, что удобнее всего это будет сделать на примере страха и гнева. Гнев направлен в прошлое. Вы злитесь на то, что уже произошло. На то, что уже не изменить. На то, что стало фиксированной точкой в вашем потоке времени. Какой в этом смысл, если изменить ничего нельзя? Правильно, никакого. Так почему Вы продолжаете злиться? Какова истинная причина? Не стоит фиксироваться на прошлом, отпустите его. Двигайтесь вперед!

Страх же в свою очередь направлен в будущее. Не зря же говорят: “У страха глаза велики”. Будущее это такая вещь, которую можно изменить. Существует неимоверное количество вариантов его развития. И его совершенно не стоит бояться.Будущее нужно менять, делать таким, каким Вам нужно, где Вы счастливы. Возможно это будет один вариант из тысячи, миллиона, но он будет. Настройте себя на то, что это будет именно Ваш вариант, именно Ваше будущее. Ведь оно зависит только от Вас и от Вашего отношения к нему. Измените будущее! Измените для себя!

Дневник

тетрадь

Еще одна ценная практика- это ведение дневника. Заведите привычку каждый день записывать туда все хорошее, что с Вами произошло за день, за что Вы благодарите этот день, что в нем особенного. Перечитывайте иногда свои записи, это подарит Вам хорошее настроение. Записывайте свои достижения, уроки, которые преподал Вам день. Никогда не отчаивайтесь, смотрите смело на завтрашний день. 

В пекло все!

огонь

Есть одно замечательное упражнение, все называют его по-разному, я называю его Свеча. Вы можете купить свечу или просто закрыть глаза и представить костер. Нам нужен огонь. Огонь сжигает все. Просто смотрите на это пламя и представьте как все плохое, все проблемы, весь негатив сгорает в этом огне. Все причины возникших трудностей плавятся под этим жаром, все негативные эмоции исчезают уступая место более светлым и добрым. Холод и тревожность уходят, Вам становится тепло и комфортно. Вы понимаете, что все хорошо, выход есть. Вы движетесь к своей цели и Вы достигнете ее.

Сила мысли

мысли позитивно

То, о чем мы постоянно думаем, обычно так и происходит. Поэтому необходимо думать только о хорошем. Забудьте о частице “не”. Просыпайтесь с улыбкой, радуйтесь каждому дню. Верьте в успех. Смело шагайте навстречу с неизвестностью. Наш мысленный поток обладает неимоверной мощностью, так что не тратьте энергию понапрасну. 

Делайте только то, что нравится. Стремитесь туда, куда хочет Ваша душа. Спросите себя: “Чего мне не хватает для счастья?” Наш мозг работает таким образом, когда ему задать правильный вопрос, он найдет правильный ответ. Задавайте больше вопросов. Только благодаря им Вы доберетесь до сути.

Маленькие рекомендации напоследок

цветы и кофе - цени каждый день - мысли позитивно

Учитесь мыслить позитивно, смотрите на возникающие проблемы как на ступеньки к успеху. Занимайтесь тем, чем Вам нравится заниматься, но при этом не нанося вред другим. Найдите свою цель и идите к ней. Верьте в себя и не жалуйтесь на жизнь, радуйтесь маленьким победам и каждому приятному моменту вашей жизни. Формируйте качественно свой круг общения. Читайте познавательные и добрые книги, слушайте приятную музыку, смотрите хорошие фильмы, в которых отсутствует негатив. Развивайтесь каждый день. Учитесь у лучших, читайте мемуары, делайте выводы.

Управляйте своими мыслями и живите осознанно. Чувствуйте каждое мгновение и цените его. Ведь, каждое мгновение бесценно. Наша жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на то, что не мило сердцу, на то, что доставляет боль. Вы творец своего настроения и своей жизни и чем раньше Вы это поймете, тем лучше. 

Будьте счастливы! Улыбнитесь! Думайте только о хорошем! Удачи! 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *